Sophrologie : Qu'est-ce que c'est, comment ça marche et quels sont les bénéfices en entreprise?
Depuis quelques temps et particulièrement depuis la crise sanitaire avec la distanciation sociale , les entreprises sont de plus en nombreuses à mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie des salariés au travail. La sophrologie propose des réponses concrètes, adaptées qui permettent aux collaborateurs de mieux gérer le stress au travail, de retrouver une énergie physique et mentale, de favoriser une cohésion dans les équipes, et de prévenir du burn out.
La sophrologie, qu'est-ce c'est ?
La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, qui s'intéresse à des méthodes moins agressives que les techniques thérapeutiques comme les électrochocs et les comas insuliniques utilisées à l'époque en psychiatrie.
La sophrologie se définit comme l'étude de la conscience humaine et des moyens pour l'harmoniser. C’est une méthode psychocorporelle qui agit sur le corps et sur l’esprit/le mental. Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien, d’améliorer sa condition en cas de maladie et de développer son potentiel tel que la gestion des émotions, une meilleure concentration, optimisation de la mémorisation, canalisation des pulsions, gestion de la douleur…Sa pratique est non tactile. Elle se compose d’exercices simples et doux du corps qui entrainent la détente musculaire, associés à la respiration, et d' exercices de visualisations d’images positives.
La sophrologie est basée sur un entraînement régulier du corps et de l'esprit et nécessite un engagement de la personne qui la pratique afin d'en percevoir les bénéfices.
En ce sens elle est une pédagogie plus qu'une thérapie, elle permet l'utilisation et l'appropriation de ses outils et de ses techniques.
Le but de la sophrologie telle que le professeur Alfonso Caycedo le définit c'est de "dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs", plus libre et plus responsable.
La sophrologie, comment ça marche en entreprise ?
La sophrologie est facile à mettre en place car elle s'adapte à beaucoup de formats . Ainsi, vous pouvez décidez de mettre en place au sein de votre en entreprise un stage d'initiation à la sophrologie de quelques heures, un atelier d'une heure pour faire découvrir la sophrologie à vos salariés, des séances de groupe à des moments stratégiques de la vie de l'entreprise. Le format d'ateliers en visioconférence déjà testé sur plusieurs mois fonctionne également très bien.
Dans l'accompagnement des compétences et dans l'amélioration de la performance, on la retrouve également parfois associée à du coaching.
Selon le format choisi, stage de découverte, ateliers ou séances personnalisées, les thèmes sont proposés de manière adaptée au groupe et selon les besoins fixés dans votre/vos objectif (s) :
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Renforcer la cohésion et le travail d'équipe,
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Valeurs humaines et valeurs de l'entreprise,
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Amélioration de la confiance et de l'amélioration de soi,
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Adaptation au changement,
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Aide à la prise de décisions,
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Gestion du temps et priorisation des actions,
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Préparation à la prise de parole en public,
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Dépassement de soi
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Créativité
Sophrologie en entreprise,
quels sont les bénéfices pour vos collaborateurs ?
La sophrologie est un véritable outil de développement personnel et à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance.
Elle peut être associé à une démarche de prévention des Risques psychosociaux en entreprise (stress, violence au travail : harcèlement moral et sexuel, épuisement professionnel, ...) et d'accompagnement à la QVT.
A l'heure où les entreprises doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie au travail, la sophrologie propose des réponses concrètes, adaptées qui permettent aux collaborateurs de mieux gérer le stress au travail, de retrouver une énergie physique et mentale, de favoriser une cohésion dans les équipes, et de prévenir du burn out.
Pour conclure, la sophrologie et ses multiples facettes, s'inscrit en douceur mais durablement dans les actions de santé au travail et de bien-être en entreprise car elle permet aux salariés d'évoluer en profondeur pour faire face aux défis collectifs attendus dans les entreprises.
Témoignages de salariés employés et dirigeants au sein de deux entreprises qui ont participé à
des ateliers de sophrologie en entreprise que j’ai animés :
Sandrine, chef d’équipe a participé à un atelier de sophrologie en entreprise de 45min par visioconférence suite aux mesures sanitaires du covid 19 :
« Je ne pensais pas pouvoir me détendre sur mon lieu de travail et si rapidement .»
Laetitia, employée a participé à plusieurs ateliers de sophrologie en entreprise en physique sur son lieu de travail :
« J’ai vraiment adoré les moments de sophrologie donnés par Virginie. Elle est douce et respectueuse de chacun. Les séances sont une parenthèse de douceur et de bien-être. »
M.A. employée a participé à plusieurs ateliers de sophrologie en entreprise sur son lieu de travail :
« Esprit de détente, exercices variés correspondants à nos besoins, vraiment adaptés à notre métier. Et ta voix douce nous porte et facilite la détente. La lâché prise est génial ! »
Patricia, directrice a participé à un atelier de sophrologie en entreprise en physique sur son lieu de travail :
« Vous aviez une belle connexion avec nous ainsi qu’une voix qui appelait la confiance, la sérénité et l’apaisement. »
Laure, employée a participé à des ateliers par visioconférence en télétravail suite aux mesures sanitaires du covid 19 :
« Les ateliers de Virginie sont très ressourçant et j’en ressors toujours zen et apaisée. Virginie est bienveillante, à notre écoute et veille à ce que nous soyons à l’aise avec les exercices proposées. »
Linda, employée a participé à un atelier par visioconférence en télétravail suite aux mesures sanitaires du covid 19 :
"C'est la première fois que je faisais un atelier de sophrologie car je suis plutôt hermétique à ce type de prestation. J'ai été surprise de la façon dont Virginie m'a doucement et progressivement amenée à abandonner ma réserve et mes réticences...J'ai ressenti pendant 2 ou 3 jours un bien-être et un calme auxquels je ne suis pas habituée. Je recommande."
Mes propositions d'ateliers de sophrologie
en entreprise :
Découverte de la sophrologie
Respiration et relaxation : Apprendre à libérer les tensions
Améliorer sa concentration au travail et ses capacités d'attention
Activer mes supers pouvoirs au travail : Utiliser ses forces pour s'épanouir au travail
Fatigué du digital : Déconnecter pour mieux se recentrer
Crise sanitaire, créer du présentiel à distance : Rendre le télétravail durable
Bon et mauvais stress : Comment gérer son stress au travail
Vie pro/vie perso : Trouver son point d'équilibre
Retour au boulot : Un quotidien à retrouver
Mix Bureau/télétravail : Garder le cap et la motivation
Open space : Comment réussir la cohabitation au bureau
Prise de parole en public : Oser se lancer et s'exprimer clairement
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